拉筋讓你更年輕這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本拉筋讓你更年輕

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦拉筋讓你更年輕給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

你知道自己的身體年齡是幾歲嗎？請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖，然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸，你的雙手能碰到腳踝嗎？接下來背對牆壁約3公尺遠，將雙手貼在腰上，身體後仰，你可以看到低於水平高度的地方嗎？外表即使再年輕，但身體如果老化，健康就容易出毛病。

本書將重點擺在不需任何器具，也能輕鬆簡單做的拉筋操種類上，並從中篩選出10種最基本的項目，平日沒有任何運動習慣的人，只要做這10項就行了。另外，還列出做拉筋操之前，能徹底活動並舒展身體「核心」的準備操。針對想更活絡筋骨的人，則從10種基本拉筋操當中，選出各個可進一步伸展的身體部位，以「追加項目」的方式說明。久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，也可以透過書中特別介紹的項目來達成目的。

不管你是「無法維持運動習慣」或「雖然想運動，卻一直挪不出時間來」的人，只要你在乎自己的健康，就可以從這本書開始做拉筋操，進而培養出運動習慣，永遠保持青春活力。

本書特色

01介紹輕鬆、簡單，可以快速上手的基本拉筋操

02除了一般人之外，也很適合想確實伸展身體的運動健將

03提供可確認身體柔軟度的檢查項目

04同時介紹有助增進身體健康的其他運動法

作者簡介

荒川裕志

1981年12月8日生，福島縣郡山市人。東京大學研究所綜合文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得（學術）博士學位，專攻生物力學、運動生理學。身為運動科學的研究專家，同時擁有前職業格鬥家的身分，因此依據自己的競技與訓練經驗，以及對身體所掌握的高深知識，盡情浸淫在對各種運動的考察樂趣中。合著有《從力學解析格鬥技》、《從基礎開始學習！伸展操》（BASEBALL MAGAZ【博客來新書優惠出清優惠折扣-百貨公司新書優惠出清】INE社）、《鍛鍊強韌肌肉的訓練手冊with DVD》（晉遊舍）等書。

審訂：谷本道哉

1972年生，靜岡縣人。近畿大學生物理工學系講師，日本奧運委員會醫科學團隊，日本健美聯盟醫科學委員，畢業於大阪大學工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得（學術）博士學位，並在經歷順天堂大學博士研究員後，轉為從事現職，專攻肌肉生理學、身體運動科學。以精通運動訓練的第一線研究人員為己志，著有《瞭解訓練的精髓》《有用與無用的肌肉》（BASEBALL MAGAZINE社），同時合著有《伸展操實作法》《慢速訓練》（高橋書店）等書。

協助審訂：石井直方

1955年生，東京人。畢業於東京大學理學系，1982年同校研究所理學系研究科修畢，取得理學博士學位後，任教於生命環境科學系教授，並兼任東京大學研究所新領域創成科學研究科教授，專攻肌肉生理學。前NSCA日本理事長，目前擔任社團法人日本健美聯盟指導委員長暨醫科學委員長、日本健力協會醫科學委員、JOC強化委員、日本世運協會理事等職。著有《肌肉學入門》《超完美慢速訓練課程》《終極訓練》（講談社）、《一輩子不發胖的身體訓練法》（X KONWLEDGE）、《肌肉大解密》（PHP研究所）、《慢速訓練》（高橋書店）等書。

須知：





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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

時尚中心／綜合報導 、圖／攝影組

雙十國慶要到了，金鐘紅毯女星搶先祝賀生日快樂！今年不少女星恰好選擇了紅、藍、白色禮服走紅毯，彷彿像中華民國國旗配色，眾家女星們領軍提前歡度國慶日！

▲金鐘紅毯女星穿著紅、藍、白禮服，是要提前慶祝國慶嗎？

今晚金鐘紅毯女星最多人選穿的就屬紅色了。包含天心約20萬元的Vivienne Westwood禮服、吳姍儒45萬元的JULIA高訂禮服，及跟吳姍儒很像撞衫款的鬼鬼，全都是紅色禮服喜氣洋洋出席；而李千娜也以約20萬元NICOLE + FELICIA紅禮服走紅毯，胸前雙十圖案設計，更像是預祝大家國慶快樂。

【紅色組】

▲（由上至下）天心、吳姍儒、鬼鬼、李千娜不約而同都挑紅色禮服，李千娜的禮服胸前剛好有雙十設計。

搶眼的藍色禮服有趕不及走紅毯的曾之喬，穿了寶藍亮緞挖腰禮服姍姍來遲；深V爆乳的尹馨也以鮮明亮眼的藍色禮服亮相，這身戰服還助她一舉奪下迷你劇集女主角獎。

【藍色組】

▲（由上至下）曾之喬、尹馨都選穿藍色禮服。

身材高挑纖細的吳亞韾，以一身白色皺褶希臘風禮服，露胸露肋骨，下半身開衩再秀腿，女神式現身；柯佳嬿則穿童趣木馬圖騰的Han LuLu白色大露溝禮服，在邱澤的護送下安全走完紅毯；此外，獲教育文化節目主持人獎的阿洛卡力亭巴奇辣，也選穿白色襯衫領式的挖空禮服出席，風光成為白色組禮服女星一員。

【白色組】

▲（由上至下）吳亞韾、柯佳嬿、阿洛卡力亭巴奇辣。



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▲金鐘紅毯女星穿著紅、藍、白禮服，是要提前慶祝國慶嗎？

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【藍色組】

▲（由上至下）曾之喬、尹馨都選穿藍色禮服。

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