大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本40歲起這樣動，遠離三高體力好：見證者不斷的活血逆齡操（大字好讀版），看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



40歲後，慢動才是正解！

因為疼惜父母，日本當紅瑜珈老師設計了這套活血逆齡操，

用最簡單的瑜伽動作，讓中高齡者能輕鬆作，保養身體。

沒想到口碑蔓延，見證不斷，甚至緩解了許多人的

低血壓、高血壓、循環不好、腰背關節痛，連醫師也驚訝推薦，

成為日本最受歡迎的中高齡歡迎的活血逆齡操！


找爸媽一起做運動的第一本書！疼惜父母的身體。有愛，讓牽掛變健康！

高血壓的主婦 ：我整整吃了10年的降壓藥。做了活血逆齡操後，藥量竟然能減半！

摔倒過的女性：大概是骨折後遺症，只是做家事，手腕和腰會痛，也怕冷。做了活血逆齡操，現在冬天只穿薄薄的，身體還是暖呼呼。

低血壓的女性：人懶、身體麻、血壓低，醫生只說我更年期，要我忍耐。做了活血逆齡操後，晚上睡得很好，早上也能趴趴走！

名人推薦

雙連安養中心的執行長? 蔡芳文 強力推薦

找爸媽一起做運動的第一本書！揮別三高、解決困擾人的老症頭！

身體不舒服，吃藥很有效，但是長期這樣吃，真的好嗎？想調養和保養，現在有新解：做做有瑜伽功能，卻沒有瑜伽難度的活血逆齡操！

活血逆齡操運用瑜珈獨到的呼吸法與基礎體式，幫助學習者提升肌力與氣血循環力，讓身心得到撫慰與活力，並且一舉解決手腳冰冷、高血壓、低血壓、腰痛、手麻、重聽、呼吸不順等等煩惱。

特別是過了40歲後，身體機能逐漸下滑，或有求醫多年，吃藥也治不好的老毛病的人，只要學會書中介紹的2種呼吸法，再搭配9種基礎體式，就能達到脫胎換骨、活血逆齡！

本書提供8招對症應變的瑜伽體式，就算每天只抽空10分鐘做，也能有效緩解手麻腰痛、肩頸僵硬、呼吸困難、心情鬱悶等症狀，就連長年的高血壓糖尿病，也能順利緩和下來。

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▲英國長距離跑者法拉(Mo Farah)。（圖／達志影像／美聯社）

記者顏如玉／綜合報導

英國田徑選手法拉(Mo Farah)在奧運1萬公尺賽場上，不慎被美國選手魯普(Galen Rupp)絆倒在地，但他沒因此氣餒，慢慢追上其他選手，以27分5秒17拿下金牌成功衛冕。

法拉在跑第10圈時，不慎被前面的對手魯普絆倒在地，法拉節奏受到影響，在這電光火石之間，他回憶，「我想起我下過的苦功，那些都可以在一瞬間流逝。我不可以就這樣放棄，我馬上起身，想起我的家人，他們是我的動力。」。

靠著毅力，法拉成功扭轉劣勢，直到最後一圈和肯亞選手鬥得難分難捨，法拉在最後100公尺加速，最終拿下勝利。

衝過終點線，意味著法拉又再創歷史，賽後他不忘用招牌「心型」動作向全場觀眾介紹他自己，雙手做出的M字，連同自己的O型頭，正正是他的名字「MO」。

法拉出生於索馬利亞，後歸化為英國人。2010年，法拉在歐錦賽拿下5000公尺及1萬公尺雙料冠軍，2012倫敦奧運也在同樣項目拿下雙金，今年里約奧運，法拉要再次挑戰這兩項目，如今已拿下1萬公尺金牌，成為英國首位拿下3面金牌的選手，只要再拿下5000公尺，他就能追上芬蘭名將維倫（Lasse Viren），達成連兩屆奧運都包辦5000與1萬公尺金牌的選手。

近年幾乎以王者的姿態，稱霸長距離項目，現年33歲的法拉，為了要在里約奧運挑戰衛冕5000公尺及1萬公尺，特地跑去高溫和高海拔的環境訓練，以適應里約的天氣。

接下來，法拉還有5000公尺，育有三女一子的他說，「我已在奧運田徑項目摘下三金，現在，我要為我的幼子摘下5000公尺的金牌。」。

▼法拉在2012倫敦奧運中拿下5000公尺及1萬公尺雙金。(圖／達志影像／美聯社)

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